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一、枕頭的作用

一般人們指出，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m度而使用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上了解，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個(gè)生理傾斜的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理傾斜，保持人們睡眠是正常生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)使用枕頭。

二、枕頭的結(jié)構(gòu)

枕頭一般由枕芯和枕套兩部分構(gòu)成。枕芯必須填滿材料，使枕頭在使用時(shí)維持一定的高度，目前枕頭市場(chǎng)上填滿材料多種多樣。中藥材及野生植物自古就被指出是最佳的枕芯填滿材料，傳統(tǒng)中醫(yī)指出：中藥材料作為枕芯填滿材料在人們的較長(zhǎng)時(shí)間睡眠中可以徐徐充分發(fā)揮藥力，充分發(fā)揮它們分別具備的有所不同功效，可以起著保健身體甚至化療疫病的作用。特別是在是決明子、蠶砂等陰性中藥材尤為合乎“涼頭熱腳”的中醫(yī)理論。茶葉是古往今來枕芯的傳統(tǒng)填滿材料，采當(dāng)年高山茶葉效果較佳。根據(jù)記述，茶葉被人類找到以來，起初只是藥用。隨著科學(xué)研究深入，茶葉的醫(yī)療保健功能獲得更進(jìn)一步的挖出，現(xiàn)代科學(xué)研究指出：茶葉中所含500種對(duì)人體有利于的成份。所以它們也是古往今來最風(fēng)行的枕芯材料。按照中醫(yī)的養(yǎng)生之道，枕頭使用尤為注重枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。

三、枕頭的使用指導(dǎo)

1、枕頭的恰當(dāng)高度

“高枕無憂”觀點(diǎn)危害很大。按照科學(xué)應(yīng)當(dāng)是“高枕有憂”，北京醫(yī)科大學(xué)教授李志光副主任講解說，睡覺時(shí)保持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿越頸部的氣管、食道和神經(jīng)等的組織與整個(gè)人本一同放松、睡覺。正常人睡高枕，會(huì)使頸椎生理狀態(tài)轉(zhuǎn)變，使頸部局部肌肉過度緊繃。久而久之，會(huì)再次發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血嚴(yán)重不足等引發(fā)一系列癥狀（頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下滑、咽干、鼻鼾等）。睡低枕同樣也妨礙身體健康，受重力的負(fù)面影響睡低枕時(shí)，腦部血液比較提高而經(jīng)常出現(xiàn)頭漲、煩躁、嗜睡等，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人特別是在有負(fù)面影響。一般而言，患上高血壓、心臟病、哮喘的人必須睡稍高一些的枕頭；患低血壓、貧血的人則必須睡低枕。

枕頭過高或過低都對(duì)人體身體健康不利于。一般的了解是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半更為適合。但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢(shì)轉(zhuǎn)換約20-45次而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘轉(zhuǎn)換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長(zhǎng)短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較少，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不應(yīng)達(dá)到一拳半的高度。

2、枕頭的恰當(dāng)硬度

一般來度，質(zhì)地些的枕頭有益人體身體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人深感不舒服，在第二天晚上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀；太軟的枕頭無法維持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^分疏松對(duì)頭皮反抗面積大，妨礙血液循環(huán)，同時(shí)也存有透氣性能的問題，無法確保睡眠時(shí)頭部皮膚充份呼吸，仰臥時(shí)可以引發(fā)窒息的隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌顫M材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以確保枕頭的透氣性較好，沒有彈性也不會(huì)坍塌。依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果，仰臥姿勢(shì)在每人的睡眠過程中都占據(jù)一定的比例，透氣性能很差的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢，從而受到影響到人的健康甚至可能會(huì)導(dǎo)致安全問題。

4、頭枕的恰當(dāng)位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的恰當(dāng)位置是十分最重要的，一般講，頭部最好放到枕頭的中央靠上位置這樣是可以平穩(wěn)睡眠姿勢(shì)防止夜晚頻繁切換睡姿導(dǎo)致落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，維持身體正常的生理曲線。如果使用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既無法前屈，也不側(cè)彎，維持必要的后伸位，這樣傍晚起來才不會(huì)頸椎酸痛。

四、枕頭的維修

同為床上用品，人們一般來說中留意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻極少把枕頭“請(qǐng)”到屋內(nèi)透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時(shí)，枕頭是被褥里污濁氣息通過的“咽喉交通要道”，加之人睡覺時(shí)，呼出的不純凈氣體大量地滲透到，成為“臟亂差”的“藏污納垢”場(chǎng)所。只能靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標(biāo)不治本”，枕芯內(nèi)的污穢氣息卻無法殺掉，所以枕頭早已成為現(xiàn)代家庭中的公共衛(wèi)生盲區(qū)。特別是在應(yīng)該留意的是，倘若是呼吸系統(tǒng)、排泄或頭部皮膚的公共衛(wèi)生盲區(qū)。還會(huì)將細(xì)菌和病毒水污染于枕芯內(nèi)，有可能造成夫妻或孩子之間的交叉感染。所以枕頭要常常晾曬殺菌，維持公共衛(wèi)生，有條件的家庭，除多晾曬枕頭外，還應(yīng)當(dāng)常常替換枕芯，按照醫(yī)學(xué)專家建議枕芯最少每?jī)赡晏鎿Q一次，每周晾曬一次。

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